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“秋乏”是怎么来的 如何解秋乏?专家支妙招解惑_深圳新闻网
人工智能朗诵:人民日报2020年10月10日讯 秋乏是一种天然现象。北京中医医院感染性疾病科主任孙凤霞以为,恰当调整生活方式,顺四时摄生,秋乏可天然缓解。俗话说“一夏无病三分虚”。夏日气候酷热,人体很多出汗,即便没有大病,身体也会有几分衰弱。由夏转秋后,机体在夏日时损耗的阴津未康复。阴津阳气皆缺乏,故而人们常感疲倦、厌倦、四肢无力,这便是“秋乏”的因由。从现代医学视点看,夏日人体出汗量大,水盐代谢失调,心血管和神经体系担负加剧,再加上食欲变差,肠胃功用削弱,使机体一向处于一个相对透支的状况。立秋后,酷热渐去,人体出汗量显着削减,这时机体进入休整状况,水盐代谢平衡和消化体系功用逐步康复正常,心血管体系的担负也得到缓解。北京中医医院感染性疾病科医生陈紫梦说,秋乏是秋天降临人体呈现的天然生理反应,待机体自我调整后,症状会逐步消失。哪些因素会加剧秋乏症状?孙凤霞剖析,这首要受饮食起居及劳累过度影响。中医讲“饮食自倍,肠胃乃伤”,意思是说过量饮食简单加剧肠胃的担负,引起疾病。过度喝酒、过多食用生冷、很多吃肉,吃的时分感觉满意,到秋季会发现脾胃呈现不适,呈现乏力、腹满,乃至腹泻症状。陈紫梦提示,过度节食会导致养分不良。夏日气候炽热,人们往往食欲欠佳,有些女人把这当成瘦身的好机会,殊不知到了秋季,问题就会多起来,导致身体窘迫、精力不济。不规则起居首要表现为熬夜。过度劳累则包含一般的体力劳动过度、体育运动过度及“心劳”过度。“心劳”多是因为压力过大、思虑过度。如何解秋乏?中医专家为您支四招:恰当进补,增加养分。民间有“贴秋膘”之说。秋季进补宜选用滋阴之品,如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食物。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物,如苹果、海带、新鲜蔬菜、香菇、豆类等,中和体内的酸性物质,消除疲乏。勿过食辛辣和过量喝酒,以防生内热而伤阴。规则起居,确保睡觉。顺时摄生,早睡早起,最好在11点曾经入眠。恰当午睡可协助康复精力,消除疲倦。午睡时刻可选择饭后半小时左右,歇息20—30分钟为宜。多晒太阳,纾解心情。孙凤霞介绍,现代医学研讨标明,秋季日照时刻变短,人体排泄褪黑素增多,按捺了甲状腺素、肾上腺素的排泄,使人感到心情低落,抑郁症的发生率增加。秋季应多晒太阳,自动引导不良心情。适度“秋冻”,增强体质。“二八月,乱穿衣。”秋末气候渐凉的时分,不用过早、过多增加衣物,适度对立“秋寒”。迟早能够适度运动增强体质,运动后及时擦干汗水。主张随身携带一件长袖衣衫备用,进空调房间、地铁、公交车等温度过低的场所时及时添衣。(记者王君平)

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